손발 저림 원인, 증상 좋은 음식, 해결하는 방법 에 대한 글을 올립니다.

손발 저림 원인, 증상 좋은 음식, 해결하는 방법 에 대하여 글을 올립니다.

 

손발 저림은 말초신경병이라고도 불리는 신경계 질환의 증상 중 하나입니다. 손발이 저리거나 찌르는 듯한 느낌이 들거나, 감각이 둔해지거나, 힘이 빠지는 경우가 있습니다.

 

손발 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그에 따라 적절한 치료법이 달라집니다. 또한, 손발 저림을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 되는 음식들도 있습니다.

 

이 글에서는 손발 저림의 원인과 증상, 좋은 음식, 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

손발 저림 원인, 증상 좋은 음식, 해결하는 방법 에 대한 글을 올립니다.

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손발 저림의 원인

 

손발 저림은 신경이 손상되거나 압박되거나 염증이 생기면서 발생합니다.

 

신경은 뇌와 척수를 중추신경, 척수에서부터 갈라져 나오는 가느다란 신경부터 말초신경이라고 합니다. 말초신경은 ‘신경공’이라고 불리는 척추뼈 사이 작은 구멍을 통해 뼈 밖으로 나와서 팔·다리·몸통 등 온몸에 넓게 분포합니다.

 

이는 기능에 따라 운동·감각·자율신경 세 가지로 구분되며, 각각의 신경들이 손상되는 경우 모두 다른 증상이 나타납니다. 손발 저림은 이 중에 감각신경이 손상될 때 발생합니다.

 

손발 저림의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 대표적인 것은 다음과 같습니다.

 

척추질환

 

목과 허리 부위에 있는 말초신경의 손상이 흔하게 발생합니다.

 

목과 허리는 평소 움직임이 잦으므로 경추와 요추도 연결된 관절을 통해 지속적으로 움직여지게 되는데, 이런 움직임에 의해 척추뼈 사이 구멍에 지나가는 신경뿌리가 지속적인 압박을 받으면서 손상되기 쉽습니다. 이를 ‘신경뿌리병’ 이라고 지칭하며, 손발 저림의 가장 흔한 원인 중 하나가 됩니다. 척추디스크 탈출증, 척추관협착증, 척추분리증, 척추전위증 등이 이에 해당합니다.

 

당뇨병

 

당뇨병은 혈당이 높아지면서 혈관과 신경에 손상을 줍니다.

 

특히 말초신경에 영향을 주는 당뇨병성 신경병증은 손발 저림의 흔한 원인 중 하나입니다. 당뇨병성 신경병증은 주로 양측의 발부터 시작해서 점차 다리와 손으로 올라가는 증상을 보입니다. 감각이 둔해지거나, 저림이나 통증이 있거나, 근육이 약해지거나, 자율신경이 이상해지는 경우가 있습니다.

 

비타민 결핍

 

비타민 B12, B6, B1, E, D 등은 신경계의 건강에 필수적인 영양소입니다.

 

이러한 비타민이 부족하면 신경이 손상되거나 기능이 저하될 수 있습니다. 비타민 결핍은 비만이나 고령화, 장애, 채식주의, 알코올 중독, 장기간의 항생제 복용 등에 의해 발생할 수 있습니다. 비타민 결핍은 손발 저림뿐만 아니라 다른 신경 증상도 유발할 수 있습니다.

 

알코올 중독

 

알코올은 신경에 독성을 가지고 있으며, 알코올 중독은 신경계의 손상을 일으킵니다.

 

알코올 중독은 비타민 결핍과 관련이 있으며, 비타민 B1의 흡수를 방해하고, 비타민 B12의 대사를 저해합니다. 알코올 중독은 손발 저림과 함께 근육의 약화, 운동장애, 인지장애, 정신장애 등을 유발할 수 있습니다.

 

갑상선 기능 저하증

 

갑상선은 목에 있는 작은 기관으로, 갑상선 호르몬을 분비합니다.

 

갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 역할을 하며, 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족한 상태를 말합니다. 갑상선 기능 저하증은 신경계에 영향을 주며, 손발 저림, 피로감, 체중 증가, 우울증, 탈모 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

기타 원인

 

손발 저림의 원인은 위에서 언급한 것 외에도 다양합니다.

 

헤르페스 바이러스나 HIV와 같은 감염성 질환, 루푸스나 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환, 신장질환이나 간질환과 같은 내과적 질환, 손목터널증후군이나 족저근막염과 같은 근골격계 질환, 길랑바레증후군이나 콜린성 신경병증과 같은 희귀한 신경병증 등이 있습니다. 손발 저림의 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문가의 진단이 필요합니다.

손발 저림의 증상

손발 저림의 증상은 원인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 손발 저림은 다음과 같은 특징을 가집니다.

 

• 손발 저림은 주로 말초신경이 손상되는 부위에 따라 발생합니다. 예를 들어, 목이나 허리의 신경이 손상되면 팔이나 다리에 저림이 생기고, 발목이나 손목의 신경이 손상되면 발가락이나 손가락에 저림이 생깁니다.
• 손발 저림은 감각신경이 손상되면서 감각이 둔해지거나, 찌르는 듯한 느낌이 들거나, 불쾌한 감각이 생기는 경우가 있습니다. 이를 감각이상이라고 합니다. 감각이상은 손발 저림의 가장 흔한 증상입니다.
• 손발 저림은 운동신경이 손상되면서 근육의 힘이 빠지거나, 근육이 떨리거나, 근육이 줄어드는 경우가 있습니다. 이를 운동장애라고 합니다. 운동장애는 손발 저림의 심각한 증상입니다.
• 손발 저림은 자율신경이 손상되면서 피부의 색깔이 변하거나, 피부가 건조하거나, 땀이 많이 나거나, 혈압이 높아지거나, 소화기능이 이상해지는 경우가 있습니다. 이를 자율신경장애라고 합니다. 자율신경장애는 손발 저림의 드문 증상입니다.

 

손발 저림의 증상은 원인에 따라 갑자기 나타날 수도 있고, 점차 악화될 수도 있습니다. 손발 저림의 증상이 오래 지속되거나, 심해지거나, 다른 증상과 함께 나타날 경우에는 의사와 상담해야 합니다.

 

손발 저림 좋은 음식

 

손발 저림을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 손발 저림에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.

 

• 비타민 B군: 비타민 B군은 신경계의 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민 B1, B6, B12 등은 신경의 손상을 막고, 신경의 기능을 촉진합니다. 비타민 B군이 풍부한 음식으로는 돼지고기, 닭고기, 계란, 우유, 치즈, 견과류, 콩류, 곡류, 흑미, 녹차 등이 있습니다.
• 비타민 C: 비타민 C는 항산화 성분으로, 신경에 산화 스트레스를 줄여줍니다. 또한, 비타민 C는 면역력을 강화하고, 염증을 줄여줍니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 키위, 오렌지, 레몬, 자몽, 파인애플, 딸기, 파프리카, 케일, 브로콜리 등이 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 신경의 구조와 기능에 필요한 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 개선하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한, 오메가-3 지방산은 항염증 성분으로, 신경의 염증을 줄여줍니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 호두, 치아씨, 아마씨 등이 있습니다.
• 마그네슘: 마그네슘은 신경전달물질의 분비와 수용을 조절하는 미네랄입니다. 마그네슘은 신경의 자극과 반응을 적절하게 유지하고, 근육의 긴장과 이완을 돕습니다. 마그네슘이 부족하면 신경과 근육의 저림이나 경련이 생길 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 아몬드, 캐슈넛, 호박씨, 콩류, 시금치, 쑥, 녹차 등이 있습니다.

 

손발 저림에 좋은 음식들은 위에서 언급한 것 외에도 다양합니다. 일반적으로 신경계에 좋은 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 반면에, 손발 저림에 나쁜 음식들도 있습니다.

 

손발 저림에 나쁜 음식

 

• 알코올: 알코올은 신경에 독성을 가지고 있으며, 신경의 손상을 일으킵니다. 또한, 알코올은 비타민 B군의 흡수와 대사를 방해하고, 혈액 순환을 저하시킵니다. 알코올은 손발 저림의 원인이 되기도 하고, 증상을 악화시키기도 합니다. 알코올은 손발 저림을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 되지 않습니다.
• 카페인: 카페인은 신경전달물질의 분비와 수용을 자극하는 성분입니다. 카페인은 신경과 근육의 긴장을 증가시키고, 혈압을 높이고, 수분을 배출시킵니다. 카페인은 손발 저림의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 들어 있는 음료나 음식은 손발 저림을 예방하거나 완화시키는 데 도움이 되지 않습니다.
• 당분: 당분은 혈당을 높이는 성분입니다. 당분은 당뇨병의 원인이 되기도 하고, 당뇨병의 증상을 악화시키기도 합니다. 당뇨병은 손발 저림의 흔한 원인 중 하나입니다.

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