빈뇨의 원인과 증상, 알아두면 도움되는 9가지 정보

빈뇨의 원인과 증상, 알아두면 도움되는 9가지 정보 에 대하여 알아 봅니다.

 

빈뇨란 하루에 소변을 보는 횟수가 평균보다 많은 것을 말합니다. 성인의 경우 하루에 5~6회 정도가 정상적이라고 하지만, 이보다 더 자주 소변을 보거나, 소변이 갑자기 마려워서 참기 어렵다면 빈뇨 증상이라고 할 수 있습니다.

 

빈뇨는 단순히 물을 많이 마셨거나, 날씨가 추웠거나, 스트레스를 받았거나 하는 일시적인 원인으로 인해 발생할 수도 있지만, 다른 질병의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 이 글에서는 빈뇨의 원인과 증상, 그리고 알아두면 도움 되는 정보들을 9가지로 정리해 보겠습니다.

 

빈뇨의 원인과 증상, 알아두면 도움되는 9가지 정보

빈뇨의 원인과 증상, 알아두면 도움되는 9가지 정보

빈뇨의 원인

빈뇨의 원인은 다양합니다. 대표적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

과민성 방광

 

과민성 방광은 특별한 질병 없이도 소변을 보는 횟수가 많고, 소변이 갑자기 마려워서 참기 어렵고, 수면 중에도 자주 소변을 보는 증상을 보이는 경우를 말합니다.

 

과민성 방광의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 신경계의 이상, 방광 점막의 염증, 호르몬의 변화, 스트레스 등이 관련되어 있다고 생각됩니다. 과민성 방광은 모든 연령층에서 발생할 수 있으며, 특히 여성에게 많이 나타납니다.

 

방광염

 

방광염은 방광에 감염이 생기는 경우를 말합니다.

 

방광염의 주요 원인은 장내 세균인 대장균이 방광으로 올라가서 감염을 일으키는 것입니다. 방광염은 여성에게 흔한 질환으로, 여성의 요도가 남성보다 짧고, 항문과 질 입구와 가까워서 세균이 쉽게 이동할 수 있기 때문입니다. 방광염의 증상으로는 소변이 자주 마려운데 양이 적고, 소변을 볼 때 통증이나 불편감이 있고, 소변 색이 뿌옇거나 혈뇨가 나오는 경우가 있습니다.

 

요실금

 

요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변이 흘러나오는 증상을 말합니다.

 

요실금에는 여러 가지 유형이 있지만, 빈뇨와 관련된 것은 절박성 요실금입니다. 절박성 요실금은 갑자기 소변이 마려운 느낌이 들면서 화장실에 가기 전이나 가는 도중에 소변이 흘러나오는 경우를 말합니다. 절박성 요실금의 원인은 과민성 방광이나 방광염과 같은 방광의 이상이나, 당뇨병, 신경계 질환, 성병 등이 있습니다.

 

전립선 비대증

 

전립선 비대증은 남성의 생식 기관 중 하나인 전립선이 점차 커지면서 요도를 압박하는 질환을 말합니다.

 

전립선 비대증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상으로, 40대 이후부터 점차 증가하며, 60대 이상의 남성의 절반 이상이 이 질환을 가지고 있습니다. 전립선 비대증의 증상으로는 소변이 자주 마려운데 양이 적고, 소변을 볼 때 힘이 없고, 잔뇨감이 있고, 야간뇨가 나오는 경우가 있습니다.

 

자궁근종

 

자궁근종은 자궁을 이루는 근육층에 생기는 양성 종양을 말합니다.

 

자궁근종은 가임기 여성의 20~40% 정도가 가지고 있는 흔한 질환으로, 대부분 뚜렷한 증상이 없습니다. 하지만 자궁근종이 커지거나 위치에 따라서는 방광이나 요관, 직장을 압박하면서 빈뇨나 변비, 요실금, 잔뇨감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이 외에도 빈뇨의 원인으로는 스트레스, 임신, 당뇨병, 신장 질환, 신경계 질환, 성병, 약물 부작용 등이 있습니다.

 

 

빈뇨의 증상

하루에 8회 이상 소변을 본다

 

성인의 경우 하루에 5~6회 정도가 정상적인 소변 횟수입니다. 하지만 하루에 8회 이상 소변을 보거나, 소변 양이 적은데도 자주 소변을 보는 경우에는 빈뇨 증상이라고 할 수 있습니다.

 

빈뇨는 단순히 물을 많이 마셨거나, 날씨가 추웠거나, 스트레스를 받았거나 하는 일시적인 원인으로 인해 발생할 수도 있지만, 다른 질병의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 따라서 빈뇨가 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

소변이 갑자기 마려워서 참기 어렵다

 

소변이 갑자기 마려운 느낌이 들면서 참기 어렵고, 화장실에 가는 도중이나 가기 전에 소변이 흘러나오는 경우에는 절박성 요실금이라고 합니다.

 

절박성 요실금은 과민성 방광이나 방광염과 같은 방광의 이상이나, 당뇨병, 신경계 질환, 성병 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 절박성 요실금은 일상생활에 불편을 주고, 수면 장애나 스트레스, 우울감 등을 유발할 수 있습니다.

절박성 요실금은 방광 훈련이나 약물 치료, 수술 등의 방법으로 치료할 수 있습니다.

 

야간뇨가 나온다

 

야간뇨란 잠을 자는 동안에 소변을 보는 횟수가 많은 것을 말합니다.

 

성인의 경우 하루에 1회 정도가 정상적인 야간뇨 횟수입니다. 하지만 하루에 2회 이상 소변을 보거나, 소변 양이 많고, 소변이 마려워서 잠을 깨는 경우에는 야간뇨 증상이라고 할 수 있습니다.

 

야간뇨는 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상일 수도 있지만, 다른 질병의 증상으로 나타날 수도 있습니다. 야간뇨의 원인으로는 전립선 비대증이나 요실금과 같은 방광의 이상이나, 당뇨병, 신장 질환, 심장 질환, 부갑상선 기능항진증 등이 있습니다.

 

야간뇨는 수면의 질을 저하시키고, 피로나 졸음, 기분 장애 등을 유발할 수 있습니다. 야간뇨는 원인에 따라 약물 치료나 수술 등의 방법으로 치료할 수 있습니다.

빈뇨에 도움 되는 정보

물의 섭취량과 시간을 조절한다

 

물은 몸에 좋은 것이지만, 너무 많이 마시거나 잘못된 시간에 마시면 빈뇨의 원인이 될 수 있습니다.

 

물은 하루에 1.5~2리터 정도가 적당하며, 식사와 함께 또는 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 물을 마시지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 커피, 차, 탄산음료, 알코올 등은 방광을 자극하고, 소변을 촉진하는 성분이 들어 있으므로, 섭취량을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

 

방광 훈련을 한다

 

 방광 훈련이란 소변을 보는 시간과 양을 조절하고, 방광의 수용력과 통제력을 높이는 방법입니다. 방광 훈련은 과민성 방광이나 요실금과 같은 빈뇨의 원인이 되는 질환에 효과적입니다. 방광 훈련은 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.

 

• 소변 일기를 작성한다: 소변을 보는 시간과 양, 마신 음료의 종류와 양, 소변을 참을 수 있는 정도 등을 기록하는 것입니다. 소변 일기를 작성하면 자신의 빈뇨 패턴을 파악하고, 개선할 수 있습니다.
• 소변을 보는 간격을 늘린다: 소변을 보는 간격을 점차 늘려가는 것입니다. 예를 들어, 처음에는 1시간마다 소변을 보고, 그다음에는 1시간 15분마다, 그 다음에는 1시간 30분마다 소변을 보는 식으로 소변을 보는 간격을 점진적으로 늘려갑니다. 소변을 보는 간격을 늘리면 방광의 수용력이 증가하고, 소변을 참을 수 있는 능력이 향상됩니다.
• 방광을 편안하게 한다: 소변을 볼 때는 편안한 자세와 환경을 만드는 것입니다. 예를 들어, 발을 바닥에 딱 붙이거나, 발밑에 의자나 책 등을 놓고, 허리를 쭉 펴고, 깊게 숨을 쉬면서, 방광을 완전히 비우는 것입니다. 방광을 편안하게 하면 방광의 긴장을 풀고, 잔뇨감을 줄일 수 있습니다.

 

운동과 생활습관을 개선한다

 

운동과 생활습관을 개선하면 빈뇨의 원인이 되는 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

• 골반근육 운동을 한다: 골반근육 운동이란 요도와 직장을 조절하는 근육을 강화하는 운동입니다. 골반근육 운동은 요실금이나 전립선 비대증과 같은 빈뇨의 원인이 되는 질환에 효과적입니다. 골반근육 운동은 다음과 같은 방법으로 할 수 있습니다.
• 케겔 운동: 케겔 운동이란 소변을 보는 도중에 소변을 멈추는 것처럼 요도와 직장을 조이고 풀어주는 운동입니다. 케겔 운동은 하루에 34회, 한 번에 1015회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 케겔 운동은 언제 어디서나 할 수 있으며, 임신 중이나 출산 후에도 할 수 있습니다.
• 스쿼트 운동: 스쿼트 운동이란 두 다리를 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 굽히면서 엉덩이를 아래로 내리고, 다시 일어서는 운동입니다. 스쿼트 운동은 골반근육과 허벅지 근육을 강화하고, 방광의 통제력을 높여줍니다. 스쿼트 운동은 하루에 10~15회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 스쿼트 운동은 바닥이 평평하고, 신발이 편안하고, 척추를 곧게 유지하는 것이 중요합니다.
• 요가나 필라테스를 한다: 요가나 필라테스는 몸의 균형과 유연성을 향상하고, 근육의 긴장을 풀어주는 운동입니다. 요가나 필라테스는 골반근육을 포함한 전신의 근육을 움직이게 하고, 방광의 통제력을 높여줍니다. 요가나 필라테스는 전문 강사의 지도를 받거나, 영상을 보면서 따라 하는 것이 좋습니다. 요가나 필라테스는 호흡과 자세에 주의하고, 너무 과도하게 하지 않는 것이 중요합니다.

 

체중을 관리한다

 

체중이 과도하게 증가하면 복부에 압력이 가해지고, 방광에도 부담이 생깁니다. 체중이 과도하게 증가하면 빈뇨의 원인이 되는 질환들의 위험도 증가합니다. 체중을 관리하려면 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 유지하는 것이 좋습니다. 체중을 관리하면 빈뇨뿐만 아니라 다른 건강 문제들도 예방하거나 개선할 수 있습니다.

 

흡연과 음주를 줄인다

 

흡연과 음주는 빈뇨의 원인이 될 수 있습니다. 흡연은 방광의 수축을 촉진하고, 방광의 저항력을 감소시킵니다. 음주는 방광의 수축을 억제하고, 소변을 촉진하고, 수면을 방해합니다. 흡연과 음주는 빈뇨뿐만 아니라 다른 건강 문제들도 악화시킵니다. 흡연과 음주를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

 

빈뇨의 원인과 증상, 알아두면 도움 되는 9가지 정보 에 대하여 알아 보았습니다.  

 

빈뇨는 단순한 증상이 아니라, 다른 질병의 신호일 수 있습니다. 빈뇨의 원인과 증상, 그리고 알아두면 도움되는 정보들을 참고하여 건강한 생활을 즐기시기 바랍니다.